«Синие зоны» - это регионы планеты, в которых люди живут дольше, чем в других местах. На этих территориях есть 80-, 90- и столетние люди, а некоторые перешагнули рубеж в 110 лет. Названы эти регионы в честь бельгийского демографа Мишеля Пулена и итальянского врача Джанни Песа, которые открыли первую «синюю зону» в Барбалье на итальянской Сардинии и пометили ее на карте синим цветом. Позже американский исследователь Дэн Беттнер нашел еще четыре: Окинава (Япония), Икария (Греция), Лома Линда (США, Калифорния), Никойя Пенинсула (Коста-Рика). В каждой - немало долгожителей, и все эти зоны имеют свои уникальные черты.

Например, на Сардинии больше всего столетних людей, Коста-Рика занимает второе место, на Окинаве - множество женщин-долгожителей, на острове Икария в Эгейском море долго живут буквально все, да еще и почти не подвержены старческой деменции. А Лома Линда - родное место для коммуны адвентистов седьмого дня, чья продолжительность жизни на 10 лет дольше, чем в США в целом.

Целая команда специалистов - врачей, антропологов, демографов, специалистов по питанию, эпидемиологов - под руководством Беттнера несколько лет исследовала эти «синие зоны». Им удалось выделить 9 факторов, влияющих на продолжительность жизни.

9 правил долгожителей: еда, отношения и цель жизни
---------------------
Интенсивная регулярная физическая активность при выполнении повседневных дел. Концепция сидячего образа жизни им неведома.

«Икигаи» - японское слово, обозначающее личные «причины жить» для каждого человека. То, ради чего мы просыпаемся по утрам.

Низкий уровень стресса - фактор, который имеет отношение к большинству недугов пожилого возраста. Снизить стресс - значит перестать переживать по пустякам и участвовать в церемониях «синих зон»: молиться с адвентистами, участвовать в чайной церемонии с женщинами на Окинаве и т. д.

«Хара хачи бу» - конфуцианское учение, которое означает, что не нужно есть до полного насыщения, достаточно утолять голод на 80%.

Приоритет овощей и фруктов в рационе. Можно есть рыбу и мясо, но понемногу.

Небольшое количество алкоголя. Это косвенно подтверждается исследованиями о том, что те, кто пьет спиртное в скромных количествах, живут дольше трезвенников.

Участие в социальных группах, помогающих вести здоровый образ жизни.

Участие в религиозных сообществах с общими духовными практиками.

Построение и поддержание крепких отношений с членами семьи: родителями, братьями, сестрами.